(**)Sekalipun anda ingin kurus, bekerja dan makan harus seimbang. Tambahan pula, seharian tubuh yang dipaksa bekerja tentulah penat.
(**)Jadi, anda perlu makan dan minum untuk mendapatkan kembali energi yang telah hilang. Bagi anda yang yang sedang berdiet, pengambilan makanan yang sihat perlu diatur. Salah satu caranya dengan menitikberatkan soal rendah atau tingginya kalori yang terdapat dalam makanan tersebut..
(**)Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah jenis makanan rendah kalori yang menjaga kesihatan tubuh. Keperluan kalori pada lelaki dan wanita juga berbeza, dan jumlahnya ditentukan oleh keperluaan masing-masing. Jika anda sedang berusaha untuk kurus, sebaiknya jangan mengambil kurang daripada 1.500-1.800 kalori sehari.
(**)Buat anda yang ingin menurunkan berat badan atau tampil lebih langsing, ayuh, pilih makanan sihat yang termasuk dalam kategori makanan rendah kalori ini.
(**)1.Sayuran Hijau
(**)Terdapat banyak jenis sayuran yang rendah kalori, namun kaya dengan nutrisi. Contohnya, lobak merah, brokoli, tomato, mentimun, seledri, daun bawang dan juga bayam. Ia akan membantu tubuh menggunakan kalori yang lebih besar daripada yang dimakan dan membuatkan usus kita berfungsi dengan baik. Perkara ini membuatkan bentuk tubuh kita menjadi lebih ideal untuk proses penghadaman.
(**)2. Buah-buahan
(**)Buahan-buahan seperti tembikai, oren, lemon, strawberi, peach, rasberi dan blueberry termasuk dalam makanan berkalori rendah. Selain itu, epal juga merupakan buah yang sangat popular untuk diet. Ia mengandungi sekitar 65 kalori serta banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk keishatan jantung, terutama vitamin C, K dan potassium. Di samping itu, melon juga bagus untuk diet anda. Sepotong melon memliki sekitar 88 kalori. Melon banyak mengandungi air, sehingga kandungan kalorinya rendah.
(**)3.Keluarga Kacang
(**)Kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang merah dan kacang buncis mengandungi 25 kalori dalam setiap penyajian. Misalnya, kacang almond myang mampu memberikan rasa kenyang dan nutrisi buat tubuh. Kacang almond merupakan kudapan yang tepat pada malam hari kerana kandungan kalorinya rendah. Jika anda makan kacang almond sebanyak 13 atau 14 biji, ia hanya memberikan anda sebanyak 98 kalori.
(**)4. Rempah-Ratus
(**)Segar atau dikeringkan rempah-ratus ini membantu proses menurunkan berat badan anda. Lupakan sos dan salad dressing yang mengandungi lemak dan gunakan rempah yang sama lazat, namun mengandungi kalori yang jauh lebih sedikit. Misalnya, seulas bawang putih hanya mengandungi empat kalori, namun berupaya membuatkan makanan menjadi lebih sedap. Manakala kayu manis pula mengandungi enam kalori, boleh menjadikan rasa masakanan anda lebih bervariasi.
(**)5. Keju Rendah Lemak
(**)Diet yang baik dan sihat disarankan untuk mengurangi kadar kalori yang diambil. Jadi, sebab itulah anda digalakkan pilih makanan yang rendah kalori tetapi tetap berzat dan memiliki rasa yang enak. Keju cheddar rendah lemak hanya mengandungi 20 hingga 40 kalori pada setiap kepingannya, bergantung pada seberapa besar potongan dan berapa banyak keju yang anda ambil.
(**)6. Putih Telur Rebus
(**)Putih telur merupakan salah satu makanan dengan kadar kalori yang rendah iaitu sebanyak 16 kalori. Jadi, anda tetap dapat memakan dua atau lebih putih telur tanpa perlu bimbang dengan jumlah kalori yang diambil. Untuk mendapatkan energi yang cukup, sebaiknya anda ambil dua biji telur ketika bersarapan pagi.
EmoticonEmoticon